CALEIDOSCOPIO

Nosotras que nos queremos


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“No es de extrañar que a veces nos sintamos llenas de angustia. Hay demasiado por hacer. Se nos piden demasiadas cosas. Se nos exige ser muchas personas, algunas de la cuales somos y otras no. La angustia es probablemente una respuesta normal a dicha situación.
Afortunadamente, no tenemos que detenernos ante la angustia. Es importante sentirla, atravesarla y continuar. Una de las maneras en las que quedamos atrapadas es bloqueando nuestros sentimientos y negándonos a admitirlos. A veces, parecería como si la vida nos atornillase a fondo. En esas ocasiones descubrimos que podemos movernos y continuar cuando nos dejamos sentir nuestros sentimientos de dolor y angustia.
Un tornillo es parecido a un cinturón: podemos deshacernos de él.”

Anne Wilson Schaef

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Círculo de Mujeres en Buenos Aires

  • Caleidoscopio, una vez por mes, los miércoles a las 19hs.
  • Mujeres en Círculo, cada quince días, los Martes a las 11hs.

Contacto: quebuenosaberdevos@gmail.com

PARA HACER JUNTOS

Rutina de Bienestar®


Un #tips es una sugerencia, un consejo, yo deseo compartir todos aquellos que conforman mi #RutinadeBienestar®, algunos me acompañan desde hace muchos años, otros los incorpore hace menos tiempo y con algunos aún estoy conquistándolos.

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Aquí vamos con el primer y fundamental #Tips, casi todos sabemos lo que nos hace bien y nos hace mal, sin embargo la mayoría abandonamos lo que nos hace bien, surgen las excusas, aquí van las populares: “nos tengo tiempo”, “no tengo plata”, “estoy rindiendo finales”, “estoy tapada de trabajo”, “no tengo con quien dejar a los chicos”, “me encanta, pero justo en ese horario…” y así podría escribir largas horas de excusas que nos inventamos. Hay algo muy particular que nos sucede, estamos acostumbrados a no sentirnos bien, naturalizamos los problemas de cervicales, las jaquecas, los problemas de espalda, el insomnio, la angustia y tristeza, la desesperanza, la falta de sinceridad, la falta de diálogo con nosotros y con nuestro entorno. Algunas veces me pasa que cuando la gente vuelve a sesión luego de un largo tiempo, les pregunto que les paso, por qué dejaste de venir?…”La verdad que me hacía muy bien, pero no tenía tiempo, ect….”, y así vamos postergando el bienestar.

Un día me pregunte, por qué deje de hacer esto y aquello, si me hacía tan bien, volvía renovada e inspirada y ahí nació esta frase de cabecera “Nos aferramos al Sufrimiento, porque el bienestar exige compromiso”©2015, OHH! apareció la palabra “compromiso”, fui a buscar su significado: “Obligación contraída por una persona que se compromete o es comprometida a algo” (Fuente: http://definicion.de/), claramente no me gusto esa definición, pero si la tome como una primer peldaño, no estoy obligada de comprometerme con mi bienestar, pero claramente deseo no aferrarme más al sufrimiento. Una de las primeras cosas que fui transformando en mi #RutinadeBienestar® es la utilización de algunas palabras y pensamientos, pero esto lo vamos a ver con profundidad, más adelante. Intenciono a diario utilizar palabras positivas, especialmente cuando voy hacer algo a la le tengo resistencia, mucha resistencia, voy a contrarestarla con mi “BUENA VOLUNTAD”, “Capacidad humana para decidir con libertad lo que se desea y lo que no.” (Fuente: http://definicion.de/), yo le sume “Buena”, siento que así la refuerzo, jajjaja, hay que buscar todo los trucos y artilugios, para salir de la procastinación, al la cual le dedicare todo un capitulo, ¿que es? la procastinación: postergación o posposición es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables. (Fuente: http://definicion.de/), ¿comprendes porque le voy a dedicar todo un capitulo?, en fin a seguir con lo nuestro.

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Lo primero que vas a necesitar es un cuaderno y marcadores de colores, un rica taza de café o te y sentarte a pensar…¿Qué te hace bien? ¿Qué te encanta hacer? ¿Qué cosas te llenan de energía y entusiasmo?  ¿A qué cosas tenes resistencia, pero sabes que te da calidad de vida?, anota todo, todo hasta el más mínimo detalle. Ok vamos por más, ahora anota lo que te genera sufrimiento, malestar, incomodidad, también con mucho detalle. Ahora que tenes todo anotado, léelo al menos dos veces y suma todo lo que te vaya surgiendo nuevo, enriquece tu listas. En otra página con un color que te guste mucho pone “Me hace bien” y en otro página con otra color “No me hace bien”, ATEntI!! acá hay que estar concentrado: En la página “Me hace bien”, te pido que anotes, de mayor grado de satisfacción a menor grado de satisfacción, por ejemplo:

-Me hace bien juntarme con amigos

-No me hace bien aislarme cuanto estoy triste

Ahora que ya sabes con detalle, fíjate que podes comenzar hacer ya!!, si surgen las excusas, busca como podes revertir, por ejemplo:

Voy a encontrarme con las chicas cada quince días………….excusa. “Cada quince días!!!!??pero si apenas tengo tiempo para dormir y ver mi familia

En positivo: voy a organizarme para ver a las chicas cada quince días lo más temprano que todas podamos, así llego temprano a descansar.

Yo puedo darte cátedra de excusas, y tambien de como les voy quitando fuerza, haciendo este ejercicio fortalecemos la “buena voluntad” y le quitamos poder a la procastinación. Esta #RutinadeBienestar® no es mágica, lleva tiempo y dedicación, algo tambien importante es la intención de no aferrase más al sufrimiento.

Un paso a la vez hacía la calidad de vida, se amorosa con vos misma, es mucho tiempo de vivir de una manera, con hábitos arraigados, el cerebro necesita no menos de 21 días para incorporar y tomar como propio un nuevo hábito. Te abrazo fuerte, nos leemos pronto.©2017

Pupi Larroude

 

 

CALEIDOSCOPIO

Cuando no doy más, pido una señal y me rindo a los pies de la divinidad, pido que me recuerde para que me creo, pido silencio para escuchar mi alma, pido paz para mirar mi presente, cuando no doy más le permito a mi humanidad reposar, comprendí que la humildad es una gran maestra, que el tiempo transcurre lento y sereno esperándome. Cuando no doy más cierro los ojos, me aferro a mi corazón hasta que pase la tormenta, ya saldrá nuevamente el sol, alguien con mucha generosidad me enseño que hay que subyugar a los demonios, que la respiración profunda me llevara a esos espacios que creí vedados para mí, cuando no puedo más conecto con mi finitud y el no tiempo de la trascendencia de mis acciones o de mis no acciones. Muchas mañanas abro mis ojos y agradezco seguir respirando, aunque no sepa hacia donde ir, entrego ese día al plan mayor, confió que me revelara lo que necesito sabes. Cuando no doy más, cierro los ojos, llevo mi atención a la respiración y permanezco en este sentir, hasta sanar. ©2015 Pupi Larroude

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Sesiones Individuales de Desarrollo Personal

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La cicatriz es el lugar por donde entra la luz. Rumi


Aprende a honrar tu herida, porque te enseñó, te curó. Quizás hizo que cayeras en un enorme y hondo abismo del que jamas pensaste ibas a salir, aunque en verdad te elevó. Al cicatrizar, tu corazón dijo gracias. Pero deja de tocarla o volver sobre ella una y mil veces. La veras toda tu vida, te recordará que no debes retroceder, su marca es la huella que dejó tu despertar. Heridas grandes, heridas pequeñas…todos las tenemos, pero la gran diferencia es que unos las ven para soltar y otros en cambio, para seguir regocijándose en ellas; les gusta lastimarse. ¿Cuántas batallas has librado? Ya es tiempo de sanar. Shh, déjate un rato en paz, el silencio te espera, para abrigarte, para cuidarte. Cuando te sientas listo, una sonrisa se dibujará en tu rostro y bendecirás el camino que te hizo llegar hasta aquí. No dejes de caminar, que detrás de la noche mas obscura, existe el sol.
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Se Impecable con tus palabras II


Cada célula de tu cuerpo reacciona a todo lo que dice tu mente. La negatividad debilita al Sistema Inmunológico. ¡Piensa y habla en positivo!

Los pensamientos positivos son los únicos que nos permiten acumular fuerza interior y nos capacitan a ser constructivos. Los pensamientos positivos son los que siempre dan beneficio en todas las situaciones sin atraparnos en la apariencia externa de una situación.

Pensar positivamente no significa que ignoremos la realidad a nuestro alrededor y pretender vivir en lo irreal o pretender ser otro. Pensar positivamente significa ver los problemas y reconocer su realidad, pero al mismo tiempo ser capaces de encontrar soluciones a ese problema.

A menudo, esto requiere tolerancia, paciencia y sentido común. Es fácil ser pesimista, así como ser optimista, pero necesitamos ser muy cuidadosos y maduros si queremos ser realistas. Una persona que piensa positivamente será consciente de las debilidades de los demás a su alrededor pero aún así dirigirá su atención hacia las buenas tendencias de los demás.

Los pensamientos positivos nos dan el sentimiento de sentirnos contentos interiormente y gracias a esto nuestras expectativas hacia los demás disminuyen cada vez más. Esto no significa que no nos importen, sino que dejamos de pedirles amor, respeto, reconocimiento, etc. y hacemos que la relación sea más ligera. Éste es el mejor método para crear relaciones duraderas y armoniosas.

También cuando estamos contentos interiormente tenemos la fortaleza para aceptar a los demás tal como son sin querer cambiarles como nosotros pensamos que sería correcto. Junto a esto somos capaces de darnos tal como somos, con nuestros talentos positivos y nuestras limitaciones, sin pretender otra cosa.

Fuente: Anthony Strano

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«Lo que no nos destruye nos hace más fuertes»


Penas, enfados, vergüenzas, culpas, angustias, negaciones, deseos de destruir o de destruirse, retos a la muerte o al destino, sacrificios, etc. constituyen huéspedes emocionales que pueden alojarse en nosotros (…) Debemos aceptarlos hasta que, en su tramo final, el proceso se complete en el dolor, al que nos rendimos. Un dolor que nos vuelve humildes y reverentes ante la realidad. Abrirse plenamente al dolor es el último movimiento que precede a la expansión súbita de la sonrisa natural que preside la vida. Aunque pueda parecer un contrasentido, vemos que en el dolor se asienta la alegría de vivir, que las personas genuinamente alegres no han estado exentas de tragedias, y que pudieron superarlas con sentido. «Lo que no nos destruye nos hace más fuertes», dijo Nietzsche.

Joan Garriga
Del libro “Vivir en el Alma”

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Se impecable con tus palabras


∞…Aprende a decretar lo que quieres en tu vida…∞
♦El poder de la palabra, la manera más efectiva de comunicarnos, de manifestar lo que deseamos y queremos que el otro sepa, es la manera de dar forma a nuestros pensamientos.
♦Las palabras contienen la fuerza más poderosa que posee la humanidad. Podemos elegir utilizar su fuerza constructivamente con palabras de aliento, o destructivamente utilizando palabras negativas.
♦Nos educaron que lo negativo era para este momento mientras que lo positivo era para el futuro; olvidándonos que el único tiempo real es este instante; por lo tanto, debemos aprender a decretar en el aquí y en el ahora.
♦Con la palabra podemos hacer que otros tomen decisiones, cambiar su actitud e incluso hacerles creer algo imposible, tanto bueno como negativo, lo peor es que el principal daño es a nosotros mismos, no nos damos cuenta de la capacidad que tiene un simple gesto, de transformar una vida.
♦El pensamiento va apoyado por la palabra y así como hemos sido programados a pensar mal, hemos aprendido a hablar peor, se nos olvida el poder de la palabra y la usamos sin ninguna conciencia, sin importar lo profundo que pueda llegar a alguien más, olvidamos que todo retorna, que las palabras se conectan en el universo entero al igual que el pensamiento, con todas aquellas que vibran en la misma frecuencia.
♦Ser consciente de lo que decimos puede hacer grandes diferencias, por ello es importante hablar en positivo, recordar que cada palabra es un reflejo, es un deseo de ser, podemos administrar lo que enviamos a los demás en pensamiento y lo que proclamamos para nuestra propia vida.
♦Somos responsables de lo que sembramos, en nuestra vida y en la vida de los demás, si deseamos una vida equilibrada y llena de armonía, debemos cuidar lo que pensamos y mucho mas lo que decimos, somos el reflejo de nuestras palabras, nuestras acciones secundan nuestros pensamientos, si queremos paz, debemos ser emisores de paz, si buscamos tolerancia, menester es aprender a no juzgar y si deseamos armonía, rodearnos de lo positivo es lo más importante, aprender que como todo en la vida, las palabras tienen grandes consecuencias.
Fuente: Sanación ConscienteSe impecable con tus palabras B