CALEIDOSCOPIO

Tema de la semana “La soledad”


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La peor soledad, es no estar a gusto con uno mismo

Vivimos en una sociedad en donde la palabra “soledad” todavía nos da un poco de escalofrío, en donde para muchos, sigue siendo mal vista, la relacionan con sentimientos de tristeza, dolor y falta de compañía, por lo que huyen de ella y se pasan la vida buscando la felicidad en lo exterior, simplemente, porque no saben estar con ellos mismos. Porque no conocen ese lado tierno, amable y cautivador de la soledad.

Todos tenemos en algún momento, la necesidad de estar solos, pero algunos no pueden soportarla ni unos minutos, y son los mismos que, si  por alguna circunstancia no tienen compañía, pierden el equilibrio y la seguridad en ellos mismos, se sienten débiles, heridos, incapacitados, y a veces, hasta su vida parece perder todo su sentido. Y este miedo tan incómodo los puede orillar a elegir inadecuadamente a su pareja, ya que con tal de estar acompañados, no le dan importancia a sus prioridades. En pocas palabras, quienes tienen miedo a la soledad, son personas carecen de autoestima porque interpretan esa soledad como rechazo.

Para mí, la soledad es el estado más parecido a la libertad. Es disfrutar momentos de reflexión e intimidad con nosotros mismos, es fortalecer el autocontrol e identificar las propias emociones, sentimientos y necesidades, es saborear esa conexión interior que te ayuda a aprender el ritmo de tu propio ser, mirar dentro de ti y reconocerte como eres . Es aprender a quererte, valorarte, cuidarte y descubrir que tu mejor compañero, siempre vas a ser tú mismo.

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Las personas que disfrutan la soledad y saben darse su tiempo, son las que aprenden a valorar una buena compañía, saben elegir mejor a su compañero de vida y crean lazos más fuertes y saludables con las personas que forman parte de su vida. Y de ninguna manera significa ser amargado, intolerante o tener un carácter difícil, es simplemente ser más independiente en la relación que llevan con los demás por libre elección.

La peor soledad es no saber estar con nosotros mismos porque al no ser capaces de escucharnos, hablarnos, ni prestarnos atención, nos sentimos unos completos desconocidos para nosotros mismos, y de este modo, es difícil afrontar esos momentos de soledad.

Vivimos la mayor parte de nuestra vida buscando felicidad fuera de nosotros, tratando de llenar vacíos que nunca nadie va a llenar, porque es algo que le corresponde a cada quien llenar. La soledad, a veces, es un sentimiento muy difícil de sobrellevar, sobre todo cuando tienes que enfrentarte contigo mismo y correr el riesgo de que o que ves, no te guste, pero también es una gran oportunidad de encontrar calma y tranquilidad. De ti depende disfrutar la libertad de tu soledad, de sentirte una persona valorada, realizada. Cultiva el arte de hacerte feliz… sé el amor de tu vida.

Anda, quiérete, valórate, aprende a darte un beso todos los días, abraza eso que eres; porque al final, la relación más importante y más emocionante de todas, es aquella que tienes contigo. Y si después de eso, puedes encontrar a alguien que te quiera de la misma forma que tú te quieres… será simplemente fabuloso.

Autor: Karla Galleta

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Tema de la semana “La soledad”


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“Enquistarse en la soledad y la frustración, quejarse constantemente y continuamente de las desdichas y tragedias que nos acosan y no hacer absolutamente nada para modificar aquellas situaciones que nos angustian es un camino certero y seguro hacia la depresión.
Camino, por supuesto, que es recorrido a solas…”
Eric Fromm (psicoanalista y pensador alemán).
Pareciera que el mundo actual cada vez más caótico y vertiginoso, los tiempos de espera, la paciencia, la tolerancia son características no deseables para los seres humanos.
Estamos programados de alguna manera para que nuestros deseos se cumplan con un click, una orden, en el menor tiempo posible.
Las tarjetas de crédito, internet, los cyberjuegos, los estímulos publicitarios, facilitan esta actitud de pretender que todo lo que deseamos sea posible en el menor tiempo posible.
No siempre la vida está dispuesta a satisfacernos, entre otras cosas porque la no-satisfacción inmediata, es lo que nos permite construir un cerebro sano, nos permite reflexionar, profundizar, crear y encontrar alternativas creativas. En resumen, nuevas conexiones neuronales que nos hacen más inteligentes y nos van separando de lo animal e instintivo.
Tener “baja tolerancia a la frustración” suele ser un factor importante en la creación de estrés y puede conducir a la ira, la depresión, el desborde emocional. La buena noticia es que tolerancia a la frustración puede aumentar simplemente cambiando su forma de pensar sobre las cosas.
¿Qué es la baja tolerancia a la frustración y cómo se puede trabajar para resolverla?
Baja tolerancia a la frustración es justo lo que suena. No tolerar incluso las frustraciones más pequeñas, tornarse tenso e irritable cuando sus deseos aun los más sencillos no se cumplen en la forma y tiempo que usted desea.
Algunas personas con baja tolerancia a la frustración hierven en silencio, algunos explotan verbalmente, y algunos recurren a la violencia física cuando se les provoca.
¿Cómo se puede aumentar su capacidad de hacer frente a los factores estresantes, irritantes y la frustración, manteniendo la calma?
Darse cuenta que todo está en su cabeza
Cuando la irritación ocurre y antes de perder la calma, haga consciencia que seguramente usted tiene un pensamiento o alberga alguna creencia que propicia su frustración. ¿Cuáles son algunos ejemplos?
Si usted está atrapado en un atasco de tráfico, puede ser que usted esté pensando:
“Esto es ridículo.”
“No tengo tiempo para esto.”
“Deberían tener más policías de control para manejar esto.”
“Esto no debería estar sucediendo.”
Quizá si usted tuviera creencias relacionadas con la aceptación, con la valoración de lo que se tiene, y entender que dentro de lo humano estas cosas pueden suceder, o que usted podría aprovechar este tiempo para escuchar música o audios motivacionales, la frustración seria menor.
El siguiente tipo de creencias o pensamientos frente a lo que sucede cotidianamente puede facilitar su pobre tolerancia a la frustración.
• “No puedo admitir esto.”
• “Esto es demasiado.”
• “No puedo esperar tanto tiempo.”
• “No debería ser así.”
• “No debería ser tan difícil (o complicado).”
• “Yo siempre debo estar feliz y contento.”
• “Las cosas deben funcionar a mi manera, y no puedo soportar que no lo hagan.”
• “No puedo soportar estar frustrado, por lo que debe evitar a toda costa.”
• “Otras personas deberían dejar de hacer cosas que me molestan.”
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¿Por qué es importante escuchar lo que estás pensando? Debido a que usted tiene la posibilidad de cambiar lo que está pensando por creencias más racionales, con más principio de realidad, entendiendo que el mundo no está diseñado para complacerlo, mas bien, para desafiarlo a desplegar sus capacidades y creatividad, a motivarlo a crecer en inteligencia, tolerancia, flexibilidad y amor.
Si usted cambia su visión de lo que está sucediendo, puede cambiar lo que siente.
Si usted puede sintonizar a lo que está pasando en su cabeza puede volver a escribir el guión.
Una gran parte de sentirse frustrado proviene de sentimientos de impotencia. Al darse cuenta de que usted no está completamente indefenso y que existen alternativas y posibilidades de solución en el corto, mediano o largo plazo puede favorecer el disminuir la frustración.
Tratar de encontrar lo positivo de cada situación, lo que le permite aprender y expandir su mente puede ayudarle. Las personas que aprenden a tolerar la frustración viven con menos estrés, porque son capaces de ver en cualquier problema una oportunidad y, consecuentemente, tienen la claridad suficiente para buscar soluciones adecuadas, pues no responden con una intensidad desmesurada ante cualquier inconveniencia.
También puede darse el caso en que esté pensando de forma incorrecta. Si usted tiene creencias inexactas por ejemplo creer que su pareja tiene que estar permanentemente prestando atención a sus necesidades para satisfacerlas, construirá frustración inevitablemente. Nadie puede hacer de usted el centro de su vida.
Este atento en su lenguaje a palabras como “debe”, “no se puede”, “debería”, “tener que”, “siempre”, “nunca”, este lenguaje inflama la frustración.
• Es terrible que esto me suceda
• No puedo soportarlo
• Es intolerable
• Es catastrófico, grave o terrible
Son partes de tu dialogo interno que necesitan ser revisados y transformados por pensamientos mas habilitantes, de aceptación, de comprensión, para que mantenga la calma necesaria para encontrar salidas inteligentes.
Es importante Aprender a asimilar el hecho de que los deseos no son necesidades que requieren una resolución inmediata y Reconocer que la perfección no existe, y que ser absurdamente exigente con uno mismo o con los demas precipita la frustración, pues paraliza la productividad y capacidad de ser creativo.
. Exponerte a ti mismo
Otra manera de aumentar su tolerancia a la frustración es exponerte gradualmente a ti mismo a situaciones frustrantes. Haga una lista de situaciones en las que tiende a perder la calma o reaccionar de forma exagerada. Comprométete trabajar uno a uno cada semana, yendo de lo más simple a lo más complejo. Imagínese a usted mismo siendo más anuente y tolerante con cada una de estas situaciones y después propóngase día a día a aumentar su tolerancia en la vivencia de la situación específica.
Si no puede soportar la ropa sucia de su marido en el suelo, trate de pasar un día sin recogerlos, después dos días, luego tres, etc. Trate de aumentar su tolerancia lentamente.
Colocar un puntaje
A veces la calificación de la frustración le ayuda a poner un contexto más ajustado a la realidad. Lo distancia de la fantasía inconsciente que le lleva a pretender que lo que desea ha de ser cumplido siempre y como usted lo desea,
Por ejemplo si usted está pensando, “Esto es terrible!” Pregúntese a ti mismo: ¿Qué tan terrible realmente es? En una escala de 1 a 10, siendo 10 lo peor que te puedas imaginar, Compare con otras cosas que habitualmente suceden que son realmente graves, accidentes, cirugías, enfermedades, crímenes… , o que le han sucedido, comprobara que no es realmente tan grave como tiende a pensar de forma automática.
Desarrollar Habilidades
El desarrollo de habilidades para ayudarle a manejar los eventos estresantes puede ayudarle a capear con más gracia las frustraciones. Averiguar, intentar comprender lo que le pasa cuando se siente frustrado es importante: Reconocer, identificar sus emociones, reconocer sus orígenes, expresarlas, y trabajar para regularlas, aprender a mitigar o controlar la sensación, tramitar sus emociones, es clave para incrementar su inteligencia emocional, su autoconocimiento, y le ayudara a que usted tome el control de su vida y no dejar que el enojo, la tristeza y la impotencia le subyuguen, le coarten su libertad emocional.
Practicar técnicas como, meditación, respiración, entre otras pueden ayudarle a conocerse a través de las cosas que le generan frustración.
Tomar decisiones activas en lugar de simplemente reaccionar puede disminuir en gran medida sus sentimientos de estrés y la frustración y darle un mejor sentido de control sobre su vida.
Ser proactivo en lugar de reactivo, buscar soluciones creativas, aprender a disfrutar de la paciencia, el silencio, y el estar solo con usted mismo, conectado con su esencia en ser le permitirá darse cuenta que no necesita que suceda nada en el afuera para estar bien, Usted ya es feliz suceda lo que suceda.
Trabajar para aumentar su tolerancia a las frustraciones es importante, le hará sentirse más confiado y competente en su capacidad para manejar las cosas que le resultan molestas, y puede lograr que se vida sea más pacífica , sus relaciones más nutritivas y su mundo un poco más tranquilo.
Flavia Moretta
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Vení a transformarte y formarte este año junto a nosotros.


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La Facilitación de Procesos de Transformación Consciente, es una herramienta útil para acompañar procesos personales.
Un Facilitador de Procesos de Transformación Consciente, acompaña al consultante para que este reconozca su deseo vital, defina objetivos, conecte con su fortaleza y lleva a la acción lo aprendido. Avísanos qué venís a tuspreguntasnomolesta2017@gmail.com
Te esperamos con los brazos abiertos.
Pupi Larroudé y equipo
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Los frutos de la virginidad


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«No tengo en absoluto una feminidad madura. El problema sigue siendo el compromiso. Sigo tratando de escapar mientras me esfuerzo mucho por comprometerme. Ando constantemente con los brazos estirados, rogando poder relacionarme con alguien, pero algo me arrastra hacia atrás, algo que no se quiere comprometer. Es una actitud irresponsable. Espero que alguien me diga: “Eres extraordinaria. Lo que haces es realmente valioso”. Espero que me den apoyo desde fuera. En lugar de dejar que se exprese mi propia autoridad interior, lo que hago es complacer a los demás. Tengo pavor de relacionarme, porque estoy segura de que los demás van a descubrir que soy inadecuada. Sigo tratando de justificar mi existencia, en lugar de simplemente ser.
¿Sabe qué pasa? Éste es un problema relacionado con el amor. No me quiero bastante. Entiendo racionalmente lo que es el amor, pero cuando se trata de abrir mi corazón no sé qué significa. Cuando me siento tensa, me relajo, respiro hasta el fondo de mi corazón. Sólo entonces soy capaz de arriesgarme. Escucho con el corazón. Puedo sentir lo que siento. ¡Quiero tanto, tanto, que esa niñita se convierta en una mujer madura!»

Marion Woodman
Los frutos de la virginidad

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CERCA DE LA CUMBRE


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Sé que estás cansada. Sé que te sientes agobiada. Quizá sientas que esta crisis, este problema, esta época difícil durará para siempre.
No será así. Estás casi del otro lado.
No sólo piensas que ha sido duro; ha sido duro. Se te ha probado, se te ha examinado y se te ha vuelto a probar acerca de lo que has aprendido.
Tus creencias y tu fe han sido probadas con fuego. Has creído, luego has dudado, luego has trabajado por creer algo más. Has tenido que tener fe aunque no pudieras ver o imaginar aquello en lo que se te ha pedido creer. Quizá algunos de los que te rodean hayan tratado de convencerte de no creer en lo que tú esperabas poder creer.
Has tenido oposición. No has llegado hasta este sitio con un apoyo total y con alegría. Has tenido que trabajar duro, a pesar de lo que estaba sucediendo a tu alrededor.
A veces, lo que te motivaba era la ira; a veces, el miedo.
Las cosas salieron mal, más problemas de los que anticipaste. Te topaste con obstáculos, frustraciones y molestias en el camino. Tú no planeaste que esto fuera de la manera como se desenvolvió. Gran parte de esto ha sido una sorpresa; algo de ello no ha sido para nada lo que tú deseabas.
Sí ha sido bueno. Una parte de ti, la parte más profunda que sabe la verdad, lo ha presentido todo el tiempo, aunque tu cabeza te dijera que las cosas eran una locura, que no había un plan ni un propósito, que Dios se había olvidado de ti.
Han pasado tantas cosas, y cada incidente -el más doloroso, el más perturbador, el más sorprendente- tiene una relación. Estás empezando a verlo y a sentirlo así.
Nunca soñaste que las cosas sucederían de esta manera, ¿no es así? Pero así ocurrieron. Ahora estás aprendiendo el secreto, tenía que ocurrir de esta manera, y esta manera es buena, mejor de lo que tú esperabas.
Tampoco creíste que esto se tardaría tanto, ¿no es cierto? Pero se tardó. Has aprendido la paciencia.
Nunca pensaste que podrías tenerlo, pero ahora sabes que lo tienes. Se te ha conducido. Fueron muchos los momentos en que pensaste que habías sido olvidada, cuando estabas convencida de haber sido abandonada. Ahora sabes que se te estaba guiando.
Ahora las cosas se están acomodando en su lugar. Estás casi al final de esta fase, de esta parte difícil del camino. La lección es casi completa. Tú sabes, la lección contra la que luchaste, te resististe, e insististe que no podrías aprender. Sí, ésa. Ya casi la has dominado.
Se te ha cambiado desde dentro hacia fuera. Se te ha llevado a un nivel diferente, a un nivel superior, a un nivel mejor.
Has estado escalando una montaña. No ha sido fácil, pero escalar montañas nunca es fácil. Ahora estás cerca de la cumbre. Un momento más y la victoria será tuya.
Afloja los hombros. Respira profundo. Sigue adelante con confianza y en paz. Está llegando el momento de que paladees y disfrutes todo aquello por lo que has luchado. Se está acercando ese momento, por fin.
Ya sé que has pensado antes que se estaba acercando el momento, sólo para darte cuenta de que no era así. Pero ahora está llegando la recompensa. Tú lo sabes, también. Puedes sentirlo.
Tu lucha no ha sido en vano. Por cada esfuerzo en este viaje, hay un clímax, una resolución.
La paz, la alegría, abundantes bendiciones y una recompensa son tuyas aquí en la Tierra. Disfrútalas.
Habrá más montañas, pero ahora ya sabes cómo escalarlas. Y has aprendido el secreto de qué hay en la cumbre.
Hoy aceptaré el lugar donde estoy y continuaré yendo hacia adelante. Si estoy en medio de una experiencia de aprendizaje, me permitiré continuar con la fe de que vendrá el día de la maestría y de la recompensa.

Melody Beattie
El lenguaje del adiós

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CON NUEVA ENERGÍA


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Hay una nueva energía, un sentimiento nuevo en nuestra vida. No podemos basar nuestras expectativas acerca de lo que sentiremos el día de mañana, o incluso dentro de unas horas, sobre lo que estamos sintiendo en este momento.
No hay dos momentos iguales en el tiempo. Nos estamos recuperando. Estamos cambiando. Nuestra vida está cambiando. A veces, las cosas no han funcionado como nosotros queríamos. Teníamos lecciones que aprender. El futuro no será como el pasado.
¡No limites el futuro por el pasado!
Reflexiona acerca del principio de tu recuperación. ¿No han habido muchos cambios que te han traído hasta donde te encuentras ahora? Reflexiona acerca de lo ocurrido hace un año. ¿No han cambiado tú y tus circunstancias desde entonces?
A veces, los problemas y los sentimientos persisten por un tiempo. Pero esas épocas son temporales. Tiempos de confusión, de incertidumbre, temporadas en las que vivimos con un problema en particular sin resolver, pero que no duran para siempre.
Hacemos esas épocas doblemente difíciles al compararlas con nuestro pasado. Cada situación y circunstancia han tenido una influencia especial para moldearnos en lo que somos. No tenemos por qué atemorizarnos comparando el presente y el futuro con un pasado doloroso, especialmente con lo que fue nuestro pasado antes de que empezáramos la recuperación o antes de que aprendiéramos a partir de una experiencia en particular.
Has de saber que tu malestar no será permanente. No trates de imaginar que deberías sentirte de otra manera, o cuándo sentirás de otra forma. En vez de ello, confía. Acepta el hoy, pero no te limites por él.
Viene una nueva energía. Un nuevo sentimiento está en camino. No podemos predecir cómo será viendo cómo era o cómo es, porque entonces cuando llegue, será totalmente diferente. No hemos trabajado ni luchado en vano. Ha sido por algo y para algo.
Los tiempos están cambiando para mejorar. Sigue en el sendero de la confianza. Permanece abierto a lo nuevo.🙏

Melody Beattie
El lenguaje del adiós

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SENTIR LOS CAMBIOS VENIDEROS


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A veces hay un sentimiento que se extiende por nuestros sentidos. Sabemos que algo grande va a pasar. Puede asustarnos y hacer que queramos mirar desesperadamente detrás de la esquina del futuro, sólo para obtener un vistazo de lo que no podemos ver desde nuestro punto de mira humano.
El cambio venidero es uno de los misterios de la vida que pone en marcha las ruedas de la emoción. Una diatriba de sentimientos puede cubrir a una persona que es consciente de sus emociones, creado casi el pánico. Este tipo de pánico viene del miedo humano a lo desconocido. Los dos extremos son el rechazo o la insensibilidad por un lado, y una expectativa o proyección temerosa por el otro.
La transformación puede ser un proceso maravilloso si no dejamos que nuestras mentes se metan en el camino. Hay un ritmo y una razón para todo en el plan del Gran Misterio. La manera en que suceden estos acontecimientos, y cómo respondemos los humanos ante ellos, depende de nuestro punto de vista personal. Cuando consideramos el cambio como una parte del crecimiento, puede ser excitante y lleno de alegría. Podemos continuar entonces sintiendo las emociones y descargar nuestros miedos. Cuando nos obsesionamos con segundas conjeturas, o revivimos el pasado mediante nuestros miedos, perdemos la magia. Nuestro enfoque determinará cómo superamos cada Rito de Pasaje en nuestras vidas. El Cuervo nos enseña la Ley Divina de la Creación; si apuntamos a lo negativo, tomará vida. Si apuntamos a lo positivo, florecerá. La opción es siempre nuestra; nunca está fuera de nuestros pensamientos personales o Espacios Sagrados.
¿Qué prefieres sentir en relación a los cambios que van a producirse en tu vida?

Jamie Sams
La medicina de la Tierra

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